剣道で強くなるための筋トレは子どもでもOK？効果的な方法

子どもの筋トレは、
「成長に良くない」と思われがちですが、
実は正しい方法で行えば、成長を助ける効果があります。

特に「ゴールデンエイジ」と呼ばれる9歳から12歳の時期には、
運動能力を飛躍的に伸ばす体幹トレーニングが効果的。

また、5歳から8歳の間に身体の神経が発達する時期も、
筋力を育てる良いタイミングとされています。

筋トレを適切に取り入れると、
スポーツのパフォーマンス向上やケガの予防、
姿勢改善、運動不足の解消といった多くのメリットがあり、
特に成長期の子どもには、
遊びの中で楽しく体幹トレーニングを取り入れる方法がおすすめですね。

一方で、筋トレの「やりすぎ」には注意が必要です。

成長期の子どもの身体は、
骨や筋肉を育てるために多くのエネルギーを必要とします。

そのため、過度な筋トレをすると、成長に必要なエネルギーが不足し、
身体の発達に悪影響を与える可能性があります。

筋トレが身長に直接影響するという科学的根拠はありませんが、
過度な負荷を避け、適切な指導のもとで行うことが大切ですね。

これらをふまえて、
あえて筋トレをするよりも、バランスの取れた食事や規則正しい生活習慣が、
成長を最大限に引き出すポイントになると思いますね。

ですから、成長期の子どもには、
体操やスポーツを通じた自然な筋力アップを目指してみてはいかがでしょうか。